bieganie a spalanie

no włąśnie jaka jest róznica w spalaniu tkanki tłuszczowej(wiem o wplywie na utrate tk. miesniowej) przy aerobach(bieganie, basen) na czczo a po posilku(powiedzmy 2h) Czy oprocz tego ze na czczo spalamy wiecej tk miesniowej spalamy tez wiecej tk tłuszczowej? czy w ogole bieganie na pusty zoładek lepiej wplywa na spalanie tk tł? pozdro

[...] tak, nikt patrząc na mnie nie powie, że jestem gruby, stojąc oponki nie ma, delikatne zarysy mięśni. Jednak siedząc robi sie nieprzyjemna fałda... Czy może darować sobie bieganie z rana?Odpuścic, będzie lato, jako że zawsze spędzam czas aktywnie, dużo jazdy na rowerze, gry w piłke, pływanie nad jęziorkiem i dojazd tam rowerkiem i te sprawy... [...]

Witam. Dawno mnie tu nie było i pojawiam się z następującym problemem. Otóż odłożyłem na czas nieokreślony siłownię (trening na mase) i przeszedłem na bieganie, gdyż nie ukrywam będzie mi to potrzebne w późniejszym zawodzie. Chciałbym abyście mi doradzili, jaki preparat podniesie znacznie moją wytrzymałość (chodzi o bieganie) i kondycję, oraz [...]

Mógłby mi ktoś wytłumaczyć na czym polega trening HIIT i czy to tylko bieganie. Otóż 3 razy w tyg. chodzę na siłownię, ale 2 razy w tyg. chciałbym zrobić jakiś trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Fajnie gdyby nie było to bieganie, bo mam astmę i problem z biodrem. Ale jeśli musi to trudno. Jednak jak są inne sposoby to podajcie. Możecie też [...]

[...] twarogu z mlekiem (ok. 100ml), 17.20 1 kaps San Thight 20-21 jedna kromka chleba razowego z chudą szynką, czasem do tego jakieś warzywa np pomidor a jako trening bym wziął bieganie o godzinie 18.00 i mam takie kółko 8km i tak koło 50 minut biegne, że jak skończe to nawet skarpetki mam mokre płyny podczas biegu uzupełniam, i dodam że posiadam [...]

[...] z dniami tygodnia): A-B-W-A-B-W-W Dodatkowe ćwiczenia: W dni wolne od FBW (środa, sobota, niedziela): -bieg: 30 sek. truchtu + 10 sek. sprint (12x takich powtórzeń) -bieganie po schodkach skipem „A" (podobno dobrze wpływa na spalanie - około 10 minut) -skakanka (50 podskoków) -rower (1h) -brzuszki (50) -przysiady (50) -skłony (50) + [...]

[...] ok 35% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłownia po 2h-głównie aeroby,dodatkowo 1 w tygodniu aerobic,czasem bieganie wieczorem ok 1,5km Odżywianie: dieta ok 1200-1500kcl,grzech główny ok 2 razy na tydzień słodycze i większa ilość kcl w weekendy Cel: szybka redukcja [...]

[...] Pojawiają się pytania. Skoro to jest tylko 5kg może wystarczy tylko odrzucić słodycze (i oczywiście niepotrzebne produkty typu słodkie napoje, biały chleb itd.) i dorzucić bieganie rano a to wystarczy? Powiem, że słodycze i inne "złe" rzeczy jestem w stanie wywalić całkowicie z jadłospisu, ale nie wyobrażam sobie liczenia kalorii i [...]

Witam;) Jakiś czas temu zaczęłam mieć watpliwosci, czy nie robie aż zbyt dużo. Moje tygodnie przemiennie wyglądają tak: 1)3x split + 3x jazda konna + 1x bieganie + 2x brzuch w domu 2)4x split + 1x konie + 1x bieganie + 1x brzuch Czy to nie zbyt dużo? Bo boje się, że skutkiem tego może być spalanie mięśni czego nie chce :( Info ogólne : Wiek [...]

[...] hormonalne: Tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia z piłką, rowerek, rekreacja letnia, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : kapuściana, dunkana, i wiele innych Cele: -schudnąć do 50kg - nauczyć się [...]

[...] powinienem próbować biec wolniej przez pierwsze 20 minut a potem przycisnąc trochę przez kolejne 5 aby uzyskać tętno rzędu 130 ?? Narazie brak mi kondycji na dłuższe bieganie... - trening ogólnorozwojowy co drugi dzień - pompki, brzuszki, hantle, próby z drążkiem (narazie tylko próby ;) ) - dieta - tu najtrudniej będzie o wyzwania, [...]

[...] sztangi sprzed głowy - 12 - 10 - 8 - 6 unoszenie hantli bokiem w górę - 12 - 10 - 8 - 6 unoszenie ramion wprzód z hantlami - 12 - 10 - 8 - 6 Niedziela - Orbiterek, bieganie przez 40 min, aktualnie spalanie około 740 kalorii. Będę ćwiczył w domu, mam ławkę, którą mogę zrobić na skosy i hantle. Żadnych maszyn, żadnej pomocy nikogo i [...]

Witam, mam pytanie jak przyjmować bcaa (tylko przed po bieganiu i w jakiej ilości) i czy w dni dnt też ? Trening siłowy godz 14 lub ok 17, bieganie ok godziny 20 , bieganie interwały na wysokim (możliwie) tętnie typowo na spalanie tłuszczu, dieta zadbana aktualnie masa ciała 80,5 kg . Bcaa puszka 500g . Pozdro :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90kg Wzrost : 179 cm Aktywność w ciągu dnia : Student,cały dzień spędzam na uczelni Uprawiany sport : siłownia , bieganie Odżywianie : mogę jeść wszystko Cel : szybka redukcja (jakies 10 kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej :Ćwicze prawie codziennie [...]

ostatnio usłyszałem że bieganie i nadmierny ruch moze spowodować spadek masy mięśniowej,a bieganie przeszkadza w budowaniu masy,za duże spalanie czy coś takiego niewiem czy to prawda czy tylko mit dzięki za wszystkie wypowiedzi

[...] do treningu. Wykonuję ćwiczenia z planszy z książki Joe Weidera. Jeżeli będzie taka potrzeba wstawię skany tych planszy. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu + od paru dni bieganie i zastanawiam się nad pływaniem (raczej dla relaksu- nie przemęczając się zbyt mocno), ale nie wiem jak się wyrobię z czasem bo szkoła dobija. ^^ . Co do odżywek... [...]

Co sądzicie o planach treningowych dla początkujących na tej stronie http://jak-biegac.pl/bieganie/bieganie/page/3 ? Czy są dobre jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu z nóg?

[...] mi było kontrolować na raz spalanie kcal i ćwiczenia bo waga mi się rzucała i cały czas wahała między 81-83 kilo. Ostatnio odłożyłem ćwiczenia siłowe i przerzuciłem się na bieganie, biegam jeszcze dość nieregularnie, ale 2-3 razy w tygodniu (ponieważ często łapię ostre zakwasy na łydki), w około 50 minut przebiegam ponad 7 km. Od początku mojej [...]

[...] wolny od wysilku- najlepiej dzien po treningu nog. 4) Intesywnosc srednia. Powtorzenia 8-12 (w zapasie 1-2 ruchy) 5) Aeroby - najskuteczniejsze i najprzyjemniejsze jest bieganie. Zawsze troche inna trasa. Drugi w kolejnosci rowerek stacjonarny. Najlepiej troche jednego i drugiego. Urozmaicenie lekiem na monotonie. Nie pic, nie jesc nic pol [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: alergia: kurz, pyłki traw, sierść zwierząt Stan zdrowia: duży poziom stresu Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje rozpocząć bieganie po 10-15 min dziennie, rozpocząłem cykl aerobicznej 6 weidera Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej L carnityna i jet fuel (w czasie gdy jeszcze [...]